pestki dyni

[...] czy moge sobie ją wypijac np wieczorkiem przed snem albo tak wogule jak mnei anjdzie ochota:P oczywiście bez cukru 2. musztarda przejdzie?? bo lepiej mi sie wtedy je piersi z kurczaka i indyka 3. ketchup? w sfd nienzalazłem nic o nim ile ma btw i czy opłaca sie go żreć czy lepiej odpuścić 4. pestki dyni ? tak jak wyżej ile btw i czy nadaja sie ?

Ja czytałam, że białe plamki są skutkiem niedoboru cynku i żelaza. Jedz pestki dyni, te mają dużo cynku

[...] dokładnie odmierzyc te posiłki (polecam dziennik posiłków VITALMAX). Jeden z moich zestawów na 2700 kcal wygląda następująco 06.00 Płatki -(4 łyżki) 40 g Rodzynki 10 g pestki dyni 5 g, jogurt naturalny 150g 09.00 3 jajka, 2 kromki chleba, 2 plastry sera, 100g warzyw 12.00 15.00 18.00 makaron pelnoziarnisty- 80g, pierś z kurczaka 100g, [...]

[...] przed i po treningu ( nie licząc ważyw do posiłków ) tak aby mieć siłe do ciężkich treningów i organizm miał z czego budować mięśnie. Tłuszcze zostają tak jak są czyli pestki dyni, orzechy włoskie i oliwa z oliwek do sałatek. Specjalistą nie jestem więc pytam czy takie odżywki połączone z 10 zasadami żywieniowymi są w porządku czy coś [...]

[...] 3. TLUSZCZE--- - oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia ,olej lniany , oliwki - orzechy włoskie, laskowe, , brazylijskie, nerkowce, kokos, makadamia , pestki dyni , sezam , siemię lniane ( ziemne sporadycznie ) - mięsa tłuste ( wszystkie ) - jaja ( całe ) - ryby tłuste i średnio tłuste ( śledź, makrela , szprot , [...]

Witam, żelazo mozesz znaleść w czerwonym mięsie (wieprzowina, wołowina, cielęcina) i podrobach (wątróbka, serce) jak również warzywach np. brokuły, fasola, suszone morele, produkty pełonoziarniste, orzechy czy pestki dyni. Jak również: papryka czerwona, natka pietruszki, pomidory, czarne porzeczki. Pozdrawiam

[...] strączki np. ciecierzyca polana dipem na bazie oliwy z oliwek, tymianku, soli i przciśniętego przez praskę czosnku z np. z jabłkiem, marchewką i sałatą lodową , do tego pestki dyni, mała ilość żurawiny suszonej i ryżem basmatii, albo omlet z 3 jaj z warzywami i np. szejk z banana, wody i jarmużu i migdałów. Można tutaj sporo kombinacji [...]

[...] (10g) B: 2; T: 0; W: 0 50g gainera B: 7.5; T: 0; W: 40 100ml mleka B: 4.5; T: 1; W: 2.5 gainera wywal,daj wiecej chleba,szynke zmien na miecho,dodaj warzyw i np.orzechy/pestki dyni/slonecznika B: 19.5 ; T: 2.5; W: 94.5 3. Obiad (po szkole) 100g ryżu B: 6.5; T: 0.5; W: 76.5 100g piersi z kurczaka B: 20.5; T: 0.5; W: 0 10g oliwy z oliwek B: 0; [...]

[...] 350g II posiłek Karkówka 400g Musztarda 20g III posilek Pierś z kury 250g Dzień bez warzyw, jakoś nie miałem na nie dzisiaj zbytnio ochoty. Między posiłkami: tran 15ml, pestki dyni 30g, czekolada gorzka ~60g Białka 205 Ttuszczu ~160 Węgle poniżej 30 Trening - plecy MC 8x65/8x75/7x75/6x85 Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt [...]

No wiec tak. Co do treningu. Progresja ciezaru jest wazna, w innym wypadku zmeczysz miesien ale nie dasz mu konkretnego impulsu do wzrostu. Rozkrecaj hantelki itp bo to na prawde wazna kwestia, stagnacja minie, wymiary pojda zgodnie z planem. Na razie zostan przy 12 powt ale ciezar ma wzrastac co serie. 10-8 raczej na masie bym proponowal. Skupmy [...]

[...] będę robił przez 4 dni w tygodniu aeroby Dietka jak coś to już jest 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni 11.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez [...]

a ja dodam jeszcze od siebie tune w sosie wlasnym, jakosc/cena wychodzi calkiem spoko (oczywiscie kawalki, nie mielony szit), oprocz tego jeszcze pestki dyni i slonecznik luskany wychodza calkiem tanio ... biedronka poleca sie na silke

[...] + cebula 1 czerwona i jedna czerwona papryka, przesmażyć na patelni z tuńczykiem i pycha! + herbata zielona, lub biała Siłownia u znajomego z 1-2 h + Picie dużo wody niegazowanej samej lub z cytryną Po siłowni; Ryż z filetem + kukurydza, groszek, Papryka itd Kolacja; Jogurt naturalny + orzechy + pestki dyni + rodzynki + zielona herbata Może być?

Znając sugestie Biggera będzie zawierał podobną rzecz ale nie saw. Była już gdzieś o tym mowa...może pestki dyni(wyciąg) wraz z green tea? Chyba, że źle pamiętam. Doradca w dziale suplementacja

Witam Przyszedł w końcu czas mobilizacji i determinacji. Przedstawiam moją dietę do Waszej oceny. Główne założenia i dane: Waga–95kg (niestety jeszcze wzrosła od pierwszego wpisu i niestety na brzuchu przybyło  ) Trening siłowy-3x w tygodniu Aeroby-1-2 razy w tygodniu Założenia do diety: Zapotrzebowanie organizmu wg wyliczeń-2800kcal, redukcja [...]

[...] :) - pomidory, cebula, natka, papryka, sałata. Chleb jest pieczony, nie kupowany, to samo masło, też teściowa je robi - przywożę to wszystko ze wsi. Jem też orzechy, pestki dyni, migdały, wymiennie. Wcześniej jadłam płatki - takie własnoręczne musli z orzechami i kefirem, ale [...]

[...] techniki to używaj na początek małych ciężarów (takich jakie utrzymasz), siła szybko powinna ruszyć. Do tego dieta powinna być znacznie bardziej różnorodna i zawierać więcej warzyw niż owoców. Do tego możesz np jeść jeszcze jakieś pestki dyni czasem (dobre źródło cynku, może pomóc na sen). W każdym razie miesiąc przerwy to lipny pomysł.

Czuję się źle i słabo - cały dzień żarłem orzechy, migdały, banany i do tego pestki dyni zmielone z twarogiem w kefirze. Co za g****... Pomyśleć, że po bułkach z masłem i kiełbasą mam o wiele więcej powera. Jutro (w sumie już dziś) wchodzi pizza.

Brak kolacji to nie jedyny problem. Masz tu sporo nabiału, a ser topiony i czekolada to na stałe powinny stąd zniknąć. Pestki dyni i słonecznika lepiej zastąpić innym źródłem tłuszczu - orzechy włoskie lub laskowe będą bardziej wartościowe. Brokułów ani rzodkiewki nie wliczasz. Chleb orkiszowy to ze sklepu? Zorientuj się co jest w składzie bo [...]

[...] jak tak mało jadłam kcal? Poprawiam; Śniadanie 2-3 jaja to zależy jakie + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) +zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki + zielona herbata Obiad; Ryż biały(brązowy)lub kasza gryczana + kurczak, najczęściej pierś z kurczaka + warzywa na patelnie na ryż łyżeczka oleju raczej [...]